1. Saat anda geram janganlah menyampaikan apa-apa.
Bila kita bicara dalam rasa geram, kita juga bakal jadi memperburuk kondisi serta sangatlah mungkin saja menyakiti perasaan orang lain. Bila kita bicara dalam rasa geram, kita mungkin saja bakal temukan bahwa beberapa orang bakal menyikapi dengan rasa geram juga, membuat suatu lingkaran kemarahan. Tetapi bila kita dapat melindungi untuk terus diam, jadi bakal memberi saat untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.
“Ketika geram, kalkulasilah hingga sepuluh saat sebelum anda bicara. Bila anda sangatlah geram, kalkulasilah hingga seratus. ”
- Thomas Jefferson –
2. Acuhkan pada beberapa orang yang berupaya bikin kita geram.
Sialnya, sebagian orang mungkin saja mempunyai kemauan jahat dengan coba bikin anda geram serta mengambil kesenangan dari anda. Tetapi bila kita dapat mengacuhkan kalimat mereka serta tak merespon lewat cara apa pun provokasi mereka, mereka bakal kehilangan ketertarikan serta tak mengganggu kita di saat yang akan datang.
3. Pakai argumen untuk hentikan kemarahan.
Saat kita geram, katakan pada diri sendiri “kemarahan ini akan tidak menolong saya lewat cara apa pun. Kemarahan ini bakal bikin kondisi lebih jelek. ” Bahkan juga bila beberapa dari kita masih tetap geram, nada batin kita bakal menolong kita untuk menghindari diri dari emosi kemarahan
4. Berlaku baik pada orang lain.
Visualisasi lain yang dianjurkan oleh seseorang guru spiritual yaitu lihat agen kemarahan juga sebagai anak berumur 5 th.. Bila anda memikirkan perihal orang lain juga sebagai anak berumur 5 th. yang tidak berdaya, kasih sayang serta pengampunan anda yang bakal nampak. Bila adik kecil anda tak berniat menusuk anda, anda akan tidak rasakan kemarahan serta hasrat untuk membalas. Demikian sebaliknya anda cuma bakal terasa dia masih tetap terlampau muda serta butuh tahu beberapa hal yang tambah baik. Latihan ini mungkin saja sangatlah bermanfaat untuk anggota keluarga dekat yang terkadang menyebabkan rasa geram anda.
5. Nilai perdamaian tambah lebih tinggi di banding rasa geram.
Bila kita menghormati ketenangan pikiran juga sebagai harta kita yang paling utama, kita sudah pasti akan tidak membiarkan kemarahan terus ada pada system kita. Seperti Sri Chinmoy pernah katakan :
“Anda mungkin saja mempunyai hak untuk geram dengan seorang, namun anda ketahui bahwa dengan geram kepadanya anda cuma bakal kehilangan kedamaian pikiran anda yang bernilai.. ”
6. Senantiasa berusaha untuk mengerti mereka yang geram pada anda.
Janganlah cemas bila anda mempunyai perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Bila anda bisa terus tenang, mereka mungkin saja mulai terasa bersalah melampiaskan kemarahan mereka pada anda. Di inspirasi oleh misal ketenangan anda, mereka bakal sadar serta berupaya untuk lakukan hal yang sama.
7. Konsentrasi pada suatu hal yang sekalipun tidak sama.
Umpamanya seorang sudah lakukan suatu hal yang bikin anda geram. Pikirkan perihal suatu hal yang bakal bikin anda bahagia. Penangkal paling baik untuk negatif yaitu konsentrasi pada yang positif.
8. Tarik nafas dalam-dalam.
Aksi simpel dengan menarik nafas dalam-dalam bakal sangatlah menolong anda dalam menyingkirkan kemarahan.
9. Meditasi.
Berlatih meditasi dengan teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Bila kita bisa mempunyai akses menuju kedamaian batin, jadi kita bakal dapat memakai hal semacam ini sepanjang masa pengujian.
10. Tersenyum.
Saat kita tersenyum kita meredakan banyak kondisi negatif. Tersenyum yaitu langkah tawarkan kemauan baik pada orang lain. Tersenyum tak membutuhkan cost apa-apa, terkecuali efisien bisa meredakan kondisi tegang. Kabar Sederhana
0 Komentar untuk "10 Tips Mengatasi Marah"